買燦坤..要注意..買燦坤的冷氣機..要注意安裝的事 這是我的親身體驗,本想吃點虧就算了,但是想到我的親友也有可能看上燦坤這大公司的招牌,信賴他們的安裝文宣而購買了他們的冷氣機,也就有可能跟我一樣花錢受氣,所以還是花點時間把我家安裝燦坤冷氣機的實況摘記po上,讓要買燦坤冷氣機的人參考參酒店兼職考,可別重蹈覆轍了。 安裝兩台冷氣機那一天,一開始我就覺得過程有點急就章,拆卸舊冷氣機與木板封口時,雖然很賣力卻感覺很暴力、很趕時間的感覺。待裝妥接上電源讓冷氣機運轉,週遭廢棄物雜亂未清,安裝人員就拿出一DM 要我簽名, 我下意識的就給簽上了,一簽好,安裝人員就開口索價今天的安裝需補支票借款貼550元,而且沒有善後處理的意思。 我說: 之前來解說估價的人僅說需要200元,怎麼多出了350元呢? 而且你們連廢棄物都還沒處理,怎麼就要走人了? 燦坤都是這樣子做的嗎? 安裝人員回應道: 那就收200元,廢棄物讓你自己處理好了….急急忙忙的就拍拍屁股走人了…留下錯愕的我。  趕忙找出褐藻醣膠之前付款時的發票與所附的安裝DM,細看內容,哇哩列 ~ 一丈差九尺,說的比做的好聽,但,又不能怎麼辦,因為都簽名給人家了,沒輒啦。所以,若要買燦坤的冷氣機,我建議以下幾點: 一.事先請燦坤派員來家裡實地勘查、估價,確定有沒有其它費用產生?二.要求由估價的人來安裝。 (我的問題是估價與安裝不同一汽車貸款個人)三.安裝後確認有依照 玉山級的安裝作業 程序施工,再予以簽名給安裝人員。 這是燦坤 “空調玉山級安裝”廣告DM。↑正面 ↓反面以下是逐項比對廣告與實際安裝情況↓實際上,安裝人員未穿制服、未戴識別證、未穿防塵鞋套&安裝區域週邊 未鋪蓋防塵塑膠布 (還好自己有先鋪上被單、報紙的,要不就濾桶髒兮兮了…)↓廢棄物完全沒處理(更遑論徹底清理),就拍拍屁股走人了↑因事先有請燦坤派員解說(該員並非安裝人員),所以放心他們施作,當場並未提問問題。↑這部份OK↑沒用刮刀,使用一指神功(食指),所以…..看起來就是那樣子 慶慶菜菜↑有拍照,謹限於裝妥的冷氣機本身。如果燦坤能要求把冷氣機週遭區域租房子也拍上幾張,相信問題會減少許多,也不會讓客人嘔氣。↑只有開冷氣機運轉。  沒看到檢漏、測溫,更沒看到圖示的相關  專用機器。↑室外機4個固定座僅固定了3個,另外一個呢….怎辦? TO~YOTA 了↑安裝人員說:做這樣的矽膠防漏,需另外加收350元。另外等矽膠乾了,屋主自己再用白膠帶貼外表就好辦公室出租了。↑這個部份因事先估價時有說明須加收200元, 所以OK 。↑現在就怕 ”大風吹,吹什麼 ? 吹把沒固定的水管吹掉了…. “↑有來電訊問。 滿不滿意,我是啞巴吃黃蓮,只能支吾以對。(註) 有制度、重信譽的和泰汽車待久了,以為大公司的燦坤亦如是,沒想到此大非彼大,只能安慰自己,學個乖,要買的家電會場佈置還多,別再上當就好,趕快拿掃把掃地、清潔吧, 這值350元呢,算是打工吧! ※  建議燦坤:1.行銷廣告再怎麼鋪天蓋地,銷售人員再怎麼賣力,客戶端的安裝服務如果沒做好,等於功虧一瞶、白做工了。(如:冷氣機、冰箱、洗衣機、電視機…的安裝) 2.燦坤有好的制度、規劃,但不能確定廠商是否有確實配合房屋二胎辦理? 燦坤僅以電話詢問、追蹤,是不夠的,應該建立不同的查核機制,以免壞了公司信譽。3.那張冷氣機DM不該由安裝人員出示予客人簽名,而由客人寄回或送回。試問有多少客人會在該DM上據實 勾否呢? 萬一當場惹來安裝人員不爽,臭臉or惡臉相向,豈不更受氣,到時不管是大金或日立冷氣,再怎麼吹,都吹不涼景觀設計了。

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【哈娜烘焙屋】手工餅乾您喜歡吃餅乾嗎?尤其是手工特製的餅乾嗎?舉雙手 贊成(表示粉愛啦)!現在呈現在您面前是【哈娜烘焙屋】手工餅乾!一個從商務中心小就愛做餅乾的女兒一個賣別人的餅乾賣了十幾年的媽媽終於決定做出屬於自己的餅乾為了讓顧客吃的健康,我們絕對不使用化學香料跟人工添加物,宜蘭民宿只用天然的麵粉、 雞蛋、 跟奶油並添加適量的穀物雜糧,增加香氣,增加健康。我們用心烤出來的餅乾,您嘗一口就知道。 雖然只是試吃包,但是是宜蘭民宿店家用心製作的傑作~馬上來嘗嘗! 蔓越苺酥餅餅乾看得見小小的蔓越莓果乾,大口咬下,酸酸甜甜的滋味,湧上心頭,原來這就是蔓越莓的味,雖然是硬清境硬的,但是酥脆,口味獨特,真材實料。 乳酪絲成分:乳酪絲、鹽 、蜂蜜、 香辛料淡淡的牛奶乳酪香,嚼起來不乾硬,有了一份魷魚絲的Q軟口感含有天台灣房屋然的鈣質,也是大人小孩補充的最佳選擇。 葵花瓦片成分: 葵瓜子、南瓜子、 白芝麻、 海苔粉、 麵粉、 蛋白、 蛋、 砂糖、 奶油。葵花瓦片聞起鍍膜來味道很香,一口咬下,就是葵花子的味,再加上南瓜子、白芝麻、海苔…等混合口味,厚實的口感,好吃程度也一級棒哦! 海角之星成分:夏威夷豆、酒店經紀椰子粉、 杏仁粉、 麵粉、 糖、 奶油、 蛋一口咬下,咦~咦~咦~原來是夏威夷豆!我本來就喜歡堅果味道,夏威夷豆果味散發開來,簡單也能如此美味,翻譯社您也想嘗試看看嗎? 蔓越苺酥餅餅乾看得見小小的蔓越莓果乾,大口咬下,酸酸甜甜的滋味,湧上心頭,原來這就是蔓越莓的味,雖然是硬硬的,但是酥脆九份民宿,口味獨特,真材實料。 哈~哈~哈~哈娜烘焙屋等您來嘗鮮日月潭民宿!http://tw.myblog.yahoo.com/bakery-bakery/http://www.facebook.com/Hanafood#!/Hanafood?sk=wall

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101高中職五專分發放榜 錄取率創新高101高中職五專分發放榜 錄取率創新高 教育廣播電台 - 2012年8月8日 下午1:20高中職登記分發放榜 基北學生表現優於往年末代基測重考生 可參加國中教育會考高中登記分發,攤開數據,今年各地第一禮服志願的最低錄取分數幾乎都「溜滑梯」,引起各方討論。台南一中校長張添唐認為這是制度使然,並非應屆國三生的能力下降,大家不要太緊張,尤其簡單地拿去年與今年的成績相比來論述,容易犯了統計學上的謬誤。 張添唐強調,今年採一開幕活動次基測,加上有免試入學等,都會影響到錄取分數,而明年實施免試,採計在校成績,預料錄取分數還會有一番波動,值得觀察。對於十二年國教,張添唐表示,由於公私立學費已差不多,公私立學校的競爭將會加速,不可諱言的,也會造就私農地貸款立菁英學校的更加崛起,身為台南高中的第一學府,面對教育環境的改變,該校全體老師都做好了面對挑戰的準備。另外,張添唐提到,加強國際化也是未來的重點工作,持續與國外的大學、高中交流,將國際教育的理念融入課程,讓學生們了澎湖民宿解自己是在跟世界競爭,也確保一中在台南市高中教育的金字招牌。基北區101學年度高中職登記分發放榜,雖然今年只有考一次,但是學校主任認為,基北區學生表現比以往好,高分群也占了全國考生的四成,連帶影響建中、北一女的分數比西裝去年高。臺 北市景興國中教務主任卓意翔說,今年雖然只有考一次基測,但是基北區學生表現比以往好,高分群占全臺灣所有考生的四成,比往年高三個百分點,連帶影響臺北 市公立高中的分數都比去年高,不僅社區高中提升五到十分,建中商務中心、北一女也比去年高一分。不過,也因為只考一次,讓跨區到基北區的考生明顯變少,基北區內部 競爭激烈。今年基北區聯合登記分發實際招生名額為44,050人,國中應屆畢業生總報名人數為23,887人,最後錄取22,915,缺額 達21,135個。榜信用卡代償單也已經公告在委學校國立海山高工,以及各校網站。海山高工表示,8月9號、10號接受學生成績複查,登記分發錄取學生必須在8月 10號上午到各錄取學校完成報到基測403分卻免試進板中 錯失獎學金只招到1新生 偏鄉學校「很慘」南一中:負債整合制度問題 無關能力高中職放榜 公校新生 逾半來自外縣市升學率佳、離家近 社區高中竄紅虎中優質化 吸引彰、嘉學子放眼國際∕陳孟靖不唸北一選大園明年末代基測 免試入學占65%高中分發放榜 雄中雄女分數降除雙北菁英校各地錄取分數新成屋大跌司法人員特考 增列221名額宜蘭高中職錄取分數降 校長也傻眼高中職放榜 新竹女中 錄取分數降9分中女中388分 家長誤判扼腕桃園縣高中職登記分發 縣立大溪高中入學門檻爆冷 高中職登記分發錄取率 創基測開辦12年以來最新室內裝潢高 …

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三棧溪溯溪(20080613-15)-PART4(last)車上自拍 關鍵字廣告 因為阿姊的學弟國清住在宜蘭,車過羅東時找了國21世紀房屋仲介清一家人出來敘舊。國清帶我們到羅東的林場公園走婚禮佈置走逛逛,這幾年休閒旅遊風氣大盛,林場公園經過整帛琉修後環境頗佳,逛到一半時忽邇大雨,害我們四處逃買屋竄,這陣雨來得快去得也快,雨後天際出現一道彩虹酒店經紀,可惜的是傻瓜相機拍不出那一彎完整的虹彩! 虹彩室內裝潢 躲雨 林場公園 國清的小寶貝 林場公園的夕陽 晚餐會場佈置來到宜蘭廟口吃紅糟魷魚還有鹹粥 回到桃園才10點而結婚已,一路上全無塞車,一整個給他意外的咧~真是個景觀設計Happy ending!

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菠蘿奶酥吐司時尚包裝 宅配到府原本就喜房屋出租歡在廚房弄東弄西,更愛烘焙點心,沒想到資產管理公司就這樣一傳十,十傳百……尼朵烘焙工作室膠原蛋白就這樣誕生了。純手工製作蛋糕、餅乾、麵術後面膜包、節日商品…..還有很多好吃的東西喔!房屋貸款將會陸續登場,記得有時間常進來坐坐喔!烤肉接單製作.新鮮100%聯絡方式:E-mail : 租屋t7612.joe@msa.hinet.net 若沒看到那就烤肉食材……….電話 : 02-22831086注意: 六烤肉食材、日不要打電話,也沒有人接會電話,因為售屋網週休2日。

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癌為什麼叫絕症三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生,參加該啤酒場選派技術人員到國外深造的考試,以優異的成績及格。 在出國前經某公立醫院體檢發現,罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤,因而不能出國。 張先生非常失望之餘,一直懷疑診斷有誤;於是再到另一家醫院檢查,結果還是證實原來的診斷並無錯誤。 當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症,在人生絕望之餘,多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的魏姓同學。 魏姓同學便利用星期日趕到台北和張先生見面,張先生向魏同學詳述相關絕望的辦公室出租詳情和悲觀感受,並請位同學協助其後事,恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長1949 - 55 年專精於癌症臨床研究的呂革令博士)係知交好友。 當即建議前往訪求呂博士醫治,起初張先生說不願再看醫生,以免徒增傷悲; 但魏同學說先前已以電話請教過呂博士並安排好時間,張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。 呂博士和張先生見面就說: 「魏先生是我的好友,介紹你和我認識是我們緣份, 感謝 上帝賜給我們這個機會; 我請教你:『癌為什麼叫絕症,你可知道嗎?』」 張先生和魏先生都不知道如何作答。 呂博士又說:「人類醫治癌租屋網症到目前為止只有兩條路, 第一條路是消滅病源,第二條路是增加抵抗力。 但很奇怪的是,癌無論用鈷 60 或其他藥物去消滅癌細胞, 可是癌細胞還沒被消滅,好的細胞卻先被殺死。 另無論用什麼營養、補藥,好的細胞還未吸收, 癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快; 因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」 呂博士又說: 「人類的聰明連登陸月球也都已經成功, 但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖, 另外找第三條路? 感謝上帝賜給我以往在馬偕醫 院做癌症方面的臨床實驗, 並得院內各部同仁協助的機會商務中心, 我發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。 長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼, 由於體質都偏屬優質弱鹼性, 所以尚沒有發現罹患癌症的病例。 因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下, 癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。 張先生 我建議你從現在起少吃酸性的葷食類, 多吃鹼性食物,另外可吃綠藻和帶殼菱角湯, 改變你的體質,並勵行接近自然的良好生活規律; 如果五年內不死、你就沒問題了,願上帝祝福你。」 張先生依照呂博士的建議, 認真改變吃的習慣, 每天又吃綠藻、喝菱角湯,樂觀加上每天裝潢適當的運動, 一年後再到同一公立醫院檢查結果, 發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態, 遂令醫院檢查人員驚為奇蹟, 五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。 經過了將近四十年歲月, 現在張先生的健康情況完全正常,生活起居甚為愉快。 繼張先生之後, 有位前台東省立醫院總務課長陳添壽先生,同樣得到肺癌; 魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生, 陳先生乃依照呂博士的建議進行改變體質, 結果與張先生同樣癒癌症。 那時呂博士全家已移民美國, 事後呂博士回來台灣再與魏先生見面時, 魏先生將張先房屋二胎生和陳先生的經過告訴呂博士, 並提議由他們倆位親自向呂博士陳述, 請呂博士發表其改變體質之自療成果報告。 呂博士謙虛地回答說: 「我年事已大, ! 且沒有臨床紀錄不能做為成果。 請魏先生轉告親友,如果友人認同的話, 請他們繼續做體驗並廣為宣導,感謝上帝......... 。」 關心自己也要關心別人, 85 ﹪癌症病患屬於酸性體質 *健康人的血液是成弱鹼性的,約是PH7.35 嚚?lt;/SPAN>7.45 左右 *嬰兒也是屬於弱鹼性的體質 *成長期的成人有體質酸化的現象 根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究, 顯示 85﹪貸款癌症病患屬於酸性體質。 因此,如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。 酸性體質的生理表徵 1. 皮膚無光澤。 2. 香港腳。 3. 稍做運動即感疲勞,一上公車便想睡覺。 4. 上下樓梯容易氣喘。 5. 肥胖、下腹突出。 6. 步伐緩慢、動作遲緩。 為什麼會形成酸性體質? 1. 過度攝取乳酸性食品 a )肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。 b )攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管的末稍,而易 造成手腳或膝蓋的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等。 c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的,關鍵字廣告但老年人則以蔬菜或小魚為宜。 2. 生活步調失常會造成酸性體質 a )生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。 b )據統計,晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。 c )人類本來就活在節奏的世界裡,無法事先儲備睡眠或飲食,也不能日夜顛倒。 d)人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動,晚上則由副交感神經工 作,若使其錯亂及倒置,就亦百病滋生。 3. 情緒過於緊張 a )文明社會會造成的壓力。 b )工作上或精神上的壓力。 c )當一個人承受精神壓力後,一旦緊張鬆弛,時會造成猝死,稱為潛在性副腎皮質借款機能不全症。 4.肉體的緊張 a)動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差,或手術壓力遠超過副腎調整功能,則可能 造成病人死亡或其他不良影響。 b)若發現病患臉部浮腫,需詳加詢問病史及服藥狀況,為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者,施以針灸要特別注意反應。 c)勞動或運動過度,通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。 附錄:常見食物的酸鹼性 1 強酸性食品:蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、票貼馬肉等。 3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4. 弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5.中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 6.強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量, 最佳飲用時間為早上。

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原來~~~~(在補)原來鴿酒店工作鴿早上出圈多是跑到這汽車貸款邊來這個地點在我鴿舍膠原蛋白11點鐘方向家裡鴿鴿飛房屋貸款到這約兩分三十秒今早房屋貸款家裡請家父上去放鴿鴿房地產我在這個地方等(這的G2000點鴿鴿從家裡起飛升高酒店工作後直衝過一個小山就到買房子這了)很多鴿群多會來澎湖民宿

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懷念母校最後一次驪歌清唱我看到一個格友傳來這一則新聞,看了好落漠,不過真相是不訂做禮服容去爭辨,富南國小是我快樂童年的地方由於富南是個經濟貧瘠的地方,人口外留太嚴重酒店工作了,所以沒有學生來念書,只好裁撤掉富南國小,我舅舅是富南國小第一任校長 徐鼎枝先澎湖民宿生,我爸爸是第一任校工,我的班導師是我的表哥,ㄏ ㄏ ㄏ全校重要人物都是我們家族信用貸款的人,好懷念的小學,人一生中妳可有懷念的學校或是老師,同學ㄋ我懷念我的小學  富膠原蛋白南國小我懷念我國中的導師 盧蘭君老師我懷念我國中的死黨 黃惠美同學我懷念我高九份民宿中到外地認識的朋友 李姐我也懷念我在高雄念書時租屋的房東和房東太太也懷念我在帛琉台北醫院上班的老闆 張俊傑醫師緣起緣滅,因緣盡了就會做因緣盡的事,去年我還回去酒店打工過我的母校,從小三教我到小五的導師高齡八十三歲往生.我回去和老師做人生的惜別,沒居酒屋想到今年的昨天是富南國小唱起最後一次的驪歌,感謝富南國小陪我度過我人生的啟蒙的酒店工作天真童年

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mo mo 小明星&環球百貨4/16晴晴參加mo mo小明星選拔~下午4點多中和環球購物中心來報到~她的編號是793號~輪到她上台的時候~天啊~最怕的事情酒店打工發生了~竟然哭了啦~結果就沒有上台了~明明在家中時叫她唱歌還是跳舞都沒問題~偏偏就不敢上台~真的氣死我了~溝通好久還是不願意配合上台表辦公室出租演~ 連巴比都說不要免強她~那就算了吧~又能怎樣呢~ 天啊~到底是沒見過大場面~就上台表演就怯場~看其他的小朋友都表現得好好唷~真不知道他房屋出租們是如何辦到的啊~還是沒上幼稚園膽量也有差呢~ 弟弟是開心得到處跑~還去旁邊攤位一直玩 mo mo的玩偶~ 弟弟年紀還小~不然他上台應該沒問題酒店兼職的~ 我看以後有什麼活動都不要幫晴晴報名好了~還是換弟弟好了~已經等好久晴晴還是不願意上台~後來我們就離開了~ 到遊戲場玩~弟弟看到什麼設計裝潢車車都想坐~代幣6枚耶~等於30元~有點貴呢~ 小小旋轉木馬也是6枚~ 又換不同的大車車囉~ 弟弟真好玩~還拼命轉方向盤呢~還跟真的一樣呢~ 弟弟借貸還有開飛機喔~ 旁邊有A夢的大圖耶~來拍一下~所有車車都玩了~花了2百多呢~後來我們走到美食區吃晚餐了~八比喜歡日式料理~就選了在八千代吃售屋網東西~百貨公司就是比較貴~什麼都貴~投幣車也貴~吃東西也貴~巴比拿壽司上面有4條小蝦子的竟然要150耶~吃一口等於一個便當錢耶~還有生魚片~買房子真的不便宜~其實兩姊弟也不是很喜歡吃這個~應該是不會吃啦~弟弟吃壽司還把海苔拉起來吃呢~感覺沒吃到什麼東西~肚子也還沒飽呢~買單就8百多婚禮佈置了~我還是覺得爭鮮的旋轉壽司便宜多了~而且種類又多~每次去爭鮮吃個7百多就非常非常得飽呢~吃完後就回家~一上車沒多久這兩個都呼呼大睡了~房屋貸款有那麼累嗎~~

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遠離辦公桌馬鈴薯的過勞傷「心」宿命遠離辦公桌馬鈴薯的過勞傷「心」宿命你是一顆種在辦公室的辦公桌馬鈴薯嗎?這跟一直坐在電視機前面吃零食的懶散沙發馬鈴薯不一樣。辦公桌馬鈴薯多了一個高壓力、長時間工作、有過勞危機的可憐宿命。其實高壓力、少動、腰圍粗都是加重心血管疾病危險的因素;以少運動的人為例,罹患心血管疾病機率就是一般人的兩倍;腰圍粗,罹患糖尿病的機率是一般人的七倍。而且不要以為這些都是中老年才需煩惱租屋的事,近日一份調查資料顯示,從1999年來,30-54歲這麼年輕的族群,死於心血管疾病的比例已增加20%了!這麼嚇人的數字,也難怪今年世界心臟日的主要訴求,就是讓這些辦公桌馬鈴薯們要開始學會護心計畫!世界心臟聯盟組織有六大訴求,辦公桌馬鈴薯們只要動起來跟著作,就可以保健自己的心血管健康喔。新鮮蔬果的飲食一天至少要攝取五份的蔬果。世界心臟聯盟組織提醒你,即使是外食為主的上班族,仍有機會選擇較為健康的飲食,如新鮮系統傢俱的沙拉、水果、高纖的餅乾取代高熱量的零食等。世界心臟聯盟甚至鼓勵上班族從家裡準備好蔬果,帶來辦公室,平衡外食高油高脂的飲食習慣。低鹽、減少加工食物的攝取日前一份調查報告顯示,多數零食的熱量及鈉含量標示不清,一包零食所標示的熱量其實要乘以份量後才是實際的熱量,常常誤導消費者的熱量判斷。而一包零食的鈉更可能相當於或超過孩童一天所需要的攝取量。鈉是促進高血壓的危險因子,常外食的辦公桌馬鈴薯,請提醒自己減節能燈具少攝取加工食物,保持一天不攝食超過一茶匙(5g)的鹽分。動起來 每次至少10分鐘就可以你一天的活動量是多少呢?現在上班族天天坐著不動的時間可能長達5小時以上,有人一天走路時間加起來不到10分鐘。世界心臟聯盟組織提醒即使再忙的作息,每週還是需要累積150分鐘的運動量。不要以為150分鐘非常困難喔,每次只要有超過10分鐘的運動,就可以納入累計。提早一、兩站下車,快步健走到公司,或者是利用午休的時間,上下來回走樓梯,都是吳哥窟可以讓你動起來,脫離馬鈴薯的傷「心」宿命喔。戒菸菸百害而無一利!不要拿菸是減低壓力、引發創意、甚至維繫社交作藉口。世界心臟聯盟指出只要戒菸,心血管疾病的風險在半年內就可以迅速降低一半。想抽菸時,可以吃一些蔬菜棒來咀嚼,緩解口腔的欲望,如紅蘿蔔棒、芹菜棒,都是很好替代的好蔬果。了解心血管風險指數你知道自己的心血管風險指數嗎?看看健檢報告上的血壓、血脂(膽固醇)、三酸高油酯、血糖、腰臀比例、BMI等等,其實房屋貸款透過這些數字,你才能了解自己的心血管風險,從年輕開始就掌握這些風險指數,才能及早展開護心行動。以血壓為例,若發現超標,就立即調整飲食為低鈉高鉀;若是高血脂或是高三酸甘油酯,天天攝取高纖維蔬果,可生食的水果能更幫助改善。例如北醫的研究就指出:持續吃奇異果連續28天,可以幫助顯著降低三酸甘油酯並延緩低密度膽固醇的氧化破壞。以營養均衡方式維持適當體重健康地減重應是全民運動,不只是為了外表的美觀,對於降低罹西裝外套患心血管疾病的風險其實有極大的好處,包括膽固醇、血壓、血糖等,都與體重、內臟脂肪息息相關。日本的水果博士本橋登教授,今年年中帶來了席捲日本、香港、韓國各地的奇異果早餐減肥法,以自己與受試者的經驗在書中強調:減重是男女老少邁向健康之道的辦法,與年齡毫無關係。高纖蔬果減肥法早餐:固定時間起床,並減少原有早餐份量(例:土司二片變一片),多吃1顆奇異果搭配補充一杯水或牛奶、豆漿等,讓奇異果酵素更好發揮作用。午面膜飯:八分飽。餐與餐之間餓的話,可以吃點當季水果、黑糖、3小塊以內巧克力、或蔬菜湯。晚飯:少一點、早一些!如有吃海鮮或肉類,記得搭配一顆奇異果,利用奇異酵素分解動物性蛋白質,並強化營養吸收。奇異果成分奇異酵素:有助於消化魚、肉等動物性蛋白質,幫助減少囤積在體內多餘的內臟脂肪,消除啤酒肚。膳食纖維:分為水溶性以及非水溶性兩種,前者可以遏止小腸吸收過多脂肪、後者可以幫助排出腸內的老廢物質、改善便秘、促進腸房屋二胎道蠕動。胺基酸:有助於生成肉鹼(促進脂肪燃燒的成分),轉化多餘的體脂肪為身體活動所需熱量的效果。※天天五蔬果 上班族護「心」不煩惱「五蔬果」即為每日三份蔬菜和兩份水果。蔬菜一份約100克,而水果一份相當於一顆奇異果。奇異果對於上班族而言,一顆除了可以作為五蔬果中的一份水果外,它富含對抗壓力的維生素,包括可以對抗氧化破壞的抗氧維生素A、C、E,而B群與葉酸又是加班、熬夜後最佳補給。另外,鈣、鎂、鈉、鉀共同維持帛琉心臟、神經、肌肉正常功能,鈣有抑制交感神經作用、緩和情緒的助益。這些維生素全部都可以在奇異果中補充得到。由於奇異果可以整顆攜帶,只要準備鐵湯匙從中剖半,就可以食用,是上班族響應世界心臟聯盟的「帶水果上班去」的便利營養上選。本文作者【KingNet國家網路醫院編輯部】本文由【KingNet國家網路醫院】提供

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